抗击新型肺炎，请避开这些认知误区，做好心理上的“疫情”防控
一场突如其来的新型冠状病毒疫情，受到了全国人民的关注。
长时间隔离在家不出门，网络上扑天盖地、时时更新的疫情信息……不少人可能会感到迷茫、紧张、不安，甚至有那么一点恐慌，其实这些大都是正常的应激反应。但是如果有的人开始出现吃不下、睡不着、刷手机更新信息到停不下来、放下手机就有点焦虑等程度，那就要注意了。
随着疫情的慢慢减弱，工厂复工，学校要面临着开学，很多家长都在担心孩子的安全问题。抗击肺炎宣传栏是现在每个学校社区都要加强建设的基础设施。
应该避免哪些不良认知？如何做好心理防护，防控心理上的"疫情"？
这些不良认知要避免
不良认知：我被感染了，我就是一个传染源。
产生情绪：恐惧、害怕等。
理性认知：我被感染了，我仍然可以积极的接受科学隔离和救治。
带来影响：安全感、信任感。
◆灾难化
不良认知：我被诊断为疑似患者，我这辈子真的完蛋了。
产生情绪：焦虑、沮丧等。
理性认知：我被诊断为疑似患者，主动接受隔离是对他人的负责。
带来影响：责任感、尊重感。
◆个人化
不良认知：都怪我去疫区出了一趟差，把病毒带回来感染了家人。
产生情绪：内疚、不安等
理性认知：我去疫区出差也是因为工作，当时我并不知道那里出现了疫情。
带来影响：平静、稳定。
◆以偏概全
不良认知：我刚刚打了个喷嚏，说明我感染上新型冠状病毒了。
产生情绪：担忧、恐惧等。
理性认知：我刚刚打了个喷嚏，提醒我要戴好口罩，注意保暖。
带来影响：自我保护、自我照料。
◆选择性注意
不良认知：街上也有一些人没戴口罩好像也没什么事。
产生情绪：侥幸、过度放松等。
理性认知：戴口罩出门既是保护自己，也是关爱他人。
带来影响：和谐、温暖。
◆非黑即白
不良认知：戴口罩根本起不到预防感染的作用。
产生情绪：不屑、焦躁等
理性认知：正确戴口罩能够起到大大降低感染的几率。
带来影响：淡定、从容。
◆情感推理
不良认知：我有点担心，我觉得疫情肯定会越来越严重。
产生情绪：恐慌、不安等
理性认知：我有点担心，我要做好科学有效的防范措施。
带来影响：自信、笃定。
◆ 读心术
不良认知：如果他们知道了我是武汉人，一定会歧视、排挤、远离我。
产生情绪：自卑、孤独等
理性认知：我看到这次有很多人都愿意为无法回家的武汉人提供帮助。
带来影响：自尊感、温暖感。
◆低估正性信息
不良认知：救死扶伤是医护人员的天职，他们去一线救人没什么了不起。
产生情绪：冷漠、麻木等
理性认知：医护人员也是人，他们放弃与家人团聚，驰援疫区很不容易。
带来影响：感恩、祝福。
◆"应该..."
不良认知：我作为医护人员，我应该时刻冲在最前线去帮助疫区的群众。
产生情绪：疲劳、埋怨等。
理性认知：我作为医务人员，我尽力保护好自己和帮助周围的人一样很重要。
带来影响：价值感、自尊感。
除了改变思维方式，还能做什么
在家阻击疫情的我们，为了安全、安心的度过这场疫情，除了思维方式的改变，还可以做些什么？
◆我们需要规律的作息，吃好每一顿饭。保障好体力和精力，免疫力才能有效发挥作用。
◆我们的可以通过电视新闻节目有限度的了解疫情信息的变化，心里有底就不会慌。
◆我们可以通过微信、电话向远方的亲友、同学、同事以及一线的医护工作者表达问候、祝福与感谢。
◆我们更要保护好自己和身边的战友，包括：家人、邻舍，可以对他们嘘寒问暖，予以关心、支持与鼓励。
◆我们可以看看在家还有哪些平时一直想做又没有做的事情，例如：做一顿饭、冲一杯茶、看一场电影、煲一部剧、听一首歌、读一本书
◆我们需要定期的活动一下身体，例如：甩甩手、抬抬头、揉揉颈、捶捶肩、拍拍背、伸伸腰、压压腿、拉拉筋……
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